月一でくる女性のお悩み・・・
女の子の日・・・
倦怠感、痛み。 イライラ。
そして食欲・・・ドカ食い。
体では血液が不足するので栄養素を摂取しようとしますよね？
だからお腹空くんです。 生理現象ともいえます。
しかしダイエッターの中では食べちゃいけない！
と無理して栄養補給時期に我慢するかたも・・・
それアウトです
まずは食事の栄養を確認しましょ♪
おかず・・・タンパク質、脂質
主食 ・・・玄米・オートミールなどの食物繊維多めの炭水
野菜・きのこ等・・・ ビタミン・ミネラル・食物繊維
バランス考えた食材を選びましょう☆
ゆで卵オススメ★
それでもお腹空いたら・・・・
水分・・・紅茶・コーヒー・水分でお腹を膨らます
プロテイン・・・今は甘いプロテイン多いのでそれでごまかす
後はプロテイン系のお菓子などオススメですので一度お試しあれ★
ミルキー味プロテインオススメ↓
小腹空いたときに↓
生理中でもできそうな高齢者向けトレです★
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