皆さま、1日に水はどのくらい飲んでますか？
この質問を患者様に聞くと大体の回答が
「あまり飲んでない」、「1リットルくらい」
という答えが返ってきます。
もっと飲みましょう！
世間的に1日の水分摂取量は2リットルは飲んだ方がいい。
と言われています。
目安としては確かに2リットルくらい飲んだ方がいいです。
ただ、その人の体重などによって摂取量が変わってくるので、この機会に自分がどのくらい水分を摂ればいいか把握してほしいと思います。
1日の水分摂取量の計算は・・・
体重×33=1日の水分摂取量
になります。
よく、「コーヒーならたくさん飲んでるんですが・・・」
と言われます。
結論を言うと、コーヒーではあまりよくないです。
コーヒーにはカフェインが入っています。
カフェインの作用として利尿作用があります。
飲んでも尿として出されてしまうという事ですね。
コーヒー以外にも緑茶、エナジードリンクなどはカフェインが入っているので水分補給には適していません。
必ず、水か少量のスポーツドリンクを合わせて飲むようにしましょう！
次回は、水分補給の時に気をつけるポイントを書きます。
お楽しみに！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
youtubeチャンネル登録と高評価よろしくお願いします☆↓
yotubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCSqJkIQ_JXEoRQ7HP_hxWbg
交通事故・労災取扱
平日 ９時～２０時(20時～２１時は完全予約制）
土日祝 ９時～１７時
予約優先 TEL 045-541-8708(電話対応可能時間 平日９時～２０時）
港北区大曽根1-3-4
お仕事・ご相談はコチラ→ ethosookurayama@gmail.com
大倉山駅・徒歩３分
ホームページhttp://ethos-seikotsuinn.jimdo.com/
口コミサイトエキテンhttp://www.ekiten.jp/shop_7162143/
LINE@ やってます☆ ydp3716p
LINEで「えとす整骨院」検索♪
えとす整骨院 the house of bonesettting ookurayama ethos-seikotsuin
お身体の事でお悩みの方
姿勢矯正・骨盤矯正・ボディメイク
お気軽にお問合せ下さい♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆