前回の1日の水分摂取量の続きを書いていきます。
前回のをまだ読んでない方はそっちも見て下さいね^^
↓前回のブログ
今回は、水分補給するときの注意点、ポイントをお話ししていきます。
ご自身の1日の水分摂取量が把握できたら、どういう配分で飲めばいいのか。
基本的には起きて活動している時間の中で均等に飲むのがいいです。
ただ、運動したあととかは少し多めに飲んだ方がいいのでその時の環境次第で飲む量を調節しましょう！
一回で大量に水分を摂ってしまうと、体が冷えたり、体内の水分の濃度が一時的に薄まって体調不良を起こす可能性があるのでこまめに飲むようにしましょう！
もう1つ。
特に夏に注意してほしいことです。
夏に水だけ大量に飲んでいると、これも体調不良を起こす可能性があります。
さっき書いたように、体内の水分濃度が薄くなってしまうからです。
特に夏は汗をかくので塩分が体から出て行ってしまいます。
そこに、水だけ体内に入れたら薄くなりますよね。
夏はスポーツドリンクなども少し多めに飲んだ方がいいですね。
汗をかいた日は注意しましょう！
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