先日お話した。 アディポネクチンの追記ですが。
流石に15時間近く空腹は無理や
！！
！！ って方の為に。
夜中とかに食べたい時に
抑えの食べ物を、紹介
！
！ ナッツ
ナッツの効果は素敵で
MCTオイルのような素敵な油を含んでます。
どうしても小腹が空いたら一握り分なら
良いでしょう！
するめ
スルメは噛む。 噛みながら空腹を抑えて
なおかつ。 タンパク質豊富。
食べすぎはコレステロールが高くなるので
注意！！
酢昆布
駄菓子屋さんに売ってる。都こんぶ。
ワンパケくらいなら良いでしょう。
昆布には食物繊維が豊富なので
おやつがわりにどうぞ！
暖かいスープ
暖かいスープはオススメです。
胃が温まるとホッとする効果もあるし
満腹感が得られます。
オススメは牛テールのスープ。
炊飯器でやるとすごく楽です。
時間ある時にYouTubeにあげます笑
(いつになるやらw)
ノンアルビール
ノンアルビールも優秀です。
炭酸の効果で満腹感が！
だだし、200ミリだと食欲増進。
500ミリだと満腹感効果なので
接種するなら500ミリです。
炭酸水飲んでるけど食欲が！って方は
もしかしたら200ミリくらいしか飲んでないかも？
以上。
小腹空いたら回避できる食事方法でございやした
w
w 減量に失敗しやすい方の多い点はすぐに結果を追い求める人
。
。 毎日の体重計で一喜一憂せず。
自分のボディラインをみてください。
長くても半年は頑張りましょう！！！！
↓ ファスティングについての動画！
オススメスープの作り方も載せてます☆
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