瞑想すると痩せる

　　最近は食事や筋トレのお話をしていましたが。

　　今日はメンタル面のお話。

　　精神的ストレスなんかで

　　過食や

　　睡眠不足なんかが起きると。

　　太るw！

        過食はそうだろう？

　　では睡眠不足は？

　　太るホルモンが活性化して肥えますw

　　実際私もそうでしたw

　　開院時のプレッシャーや。

　　経理。

　　二店舗目の打ち合わせ。

　　スタッフ数が足りない。

　　スタッフにご馳走できてないとか。ｗ

　　細々と悩みが膨らみ。

　　過食。

　　

　　真夜中のビールw

　　からの寝る前にアイスなんか食ってましたw

        酒、揚げ物、甘いものは

　　脳内のストレス発散や高揚感が出る為。

　　そちらで発散していました。

　　マインドフルネス。

　　という本に出会う事で

　　自分を見つめ直す。

　　やり方は簡単で、

　　胡座の姿勢で

　　目を閉じて

　　腹式呼吸。

　　その時に幽体離脱したイメージで上から自分を見つめてあげてください。

　　この悩みは第三者目線でどうか？

　　そんなに悩むことか？

　　小さい悩みじゃないのか？　　

　　食い過ぎじゃね？

　　飲み過ぎじゃね？

　　気を使いすぎじゃない？

　　自分の時間を犠牲にしてないのかい？

　　とか。

　　案外。

　　脳がスッキリします。

　　後は

　　ノートにぶち撒ける。

　　やる事リストなんかをメモ紙でも良いので

　　書く。

　　優先順位をつける。

　　太ったー。

　　って方で結構多いのが

　　経営者の方や

　　家庭に悩みがある方や

　　パワハラでストレス太り

　　自粛でコロナ太りなどなど。

　　何かしら精神的ストレスが多い方が

　　太った傾向があります。

　　その時は

　　瞑想。マインドフルネスをして

　　今一度自分と対話してみましょう。

　　そして褒めてあげてください

　　気持ちリセットしてから

　　筋トレや

　　食事制限の課題に取り組む。

　　ノートにスケジュール書き込むのも楽。

　　次に何するか？を書き出す。

　　スケジュール決まると楽です。

　　後は掃除する。

　　掃除なんかも無心で集中できるので

　　脳みそ空っぽになりまっせw

        是非お試しあれ！

　　眼と脳が疲れているのは疲労のサインです！

　　是非お試しあれ！

　　↓

　　　

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