この前、糖質制限に関してブログ書きました。
今回は・・・
「糖質制限中に何を食べてたか」
についてお話しします。
これは私が実際にやっていた食事内容です。
朝・サンマの干物（味付けなし）
昼・例１）もやし、豚バラ、塩（豚バラドームっていう料理？ですｗ）
例２)牛サイコロステーキ（やっすいやつ）、アスパラ、ほうれん草
夜・例１）牛サイコロステーキ、卵、野菜系
例２）胸肉（皮有り）、野菜系
間食・プロテイン１日２～３杯、ブラックコーヒー（MCTオイルを小さじ１杯入れて）
ざっとこんな感じです。
一言でいうと・・・
食べれるものがかなり限られています。
根菜も糖質を含むので食べてませんでした。
摂取カロリーは、１日の消費カロリーのマイナス３００～５００カロリーで摂ってました。
赤字のMCTオイルは、糖質制限で減量する方は必ず摂っていただきたいです。
MCTオイルは、普通のサラダ油などと違って短時間でエネルギーに変換されて使われます。
糖質を摂ってない状態の身体には必須になってくるのでちょっとお高いですが買いましょう！
私はブラックコーヒーに入れて飲んでましたが、味噌汁やサラダにかけて食べてもOKです！
これから糖質制限やってみたいって方は参考にしてみて下さい^^
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