以前書いた足がつってしまう原因は水分不足と言いましたが、他にもいろいろな原因があるのでそれを紹介します。
ビタミンやミネラル類が不足しても足がつってしまう事があります。
特に関係してくるビタミン・ミネラル類がこちら↓
- マグネシウム→アーモンド、ひじきなど
- カルシウム→牛乳など
- ビタミンB1→卵、豚肉など
- ビタミンE→ナッツ類など
他には筋肉疲労が考えられます。
お風呂上りや朝起きてからストレッチをしましょう。
あとは血流を良くするために足首を回したり、冷えないようにしたりして予防しましょう。
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