ダイエットで筋トレ☆
良い事です＾＾
よく聞くのが
筋トレすると腕や足太くなりませんか？
についてお話しします。
初めに結論から言うと
太くなりません。 そんな簡単に。
機械的刺激と科学的刺激を効率よく行わねば太く発達しません。
★ 機械的刺激・・・
機械的刺激は主に高重量。 筋トレ。ウエイトトレですね。
筋肉の繊維を刺激して強くすると思ってください。
★ 科学的刺激・・・
科学的刺激は主に軽いトレ。 有酸素系。持久力系と思ってください。
この上記２つをうまく併用しないと大きく筋肉はでかくなりません。
逆に細くしたい場合は。
機械的刺激を３０％ 科学的刺激を７０％の割合でやってみてください。
６０分で今日の筋トレを仕上げるとして。
２０分ウエイト。 ４０分有酸素で考えてもらってもOKです。
後は食事管理。
機械的刺激は筋肉疲労物質が溜まりやすい
科学的刺激はタンパク質を供給する刺激。
ざっくりとこんな感じですｗ
ハードとソフト。
ファミコンはソフト無いと無理っすよねｗ？ そんな感じですｗ
ハードだけならご安心を！ ただ効率的に細くなりたい方はソフトもねｗ？
ダイエットで筋トレ。 奥が深いですね！
脂肪燃やすならコレ！↓
ではまた！！！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
肩こり・腰痛・頑固な疲労等
マッサージ・鍼灸・骨格調整
美容と健康にパーソナルトレーニング
リラックスに♪足リフレ♪
yotubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCSqJkIQ_JXEoRQ7HP_hxWbg
交通事故・労災取扱
平日 ９時～２０時(20時～２１時は完全予約制）
土日祝 ９時～１７時
予約優先 TEL 045-541-8708(電話対応可能時間 平日９時～２０時）
港北区大曽根1-3-4
大倉山駅・徒歩３分
ホームページhttp://ethos-seikotsuinn.jimdo.com/
口コミサイトエキテンhttp://www.ekiten.jp/shop_7162143/
LINE@ やってます☆ ydp3716p
LINEで「えとす整骨院」検索♪
えとす整骨院 the house of bonesettting ookurayama ethos-seikotsuin
お身体の事でお悩みの方
姿勢矯正・骨盤矯正・ボディメイク
お気軽にお問合せ下さい♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆