お腹を割りたい☆
そんなお悩みが多く寄せられます。
よくやるクランチを一生懸命やるより
深層のインナーを鍛えましょう☆
↓の図でいうと 腹横筋です☆
この筋肉は腹筋トレよりも
呼吸を意識した方が良いです☆
やり方☆
ドローインという言葉を聞いた方もいますよね？
寝てやるやつ。
今日は立ってやる
バキュームをやります☆
１ 立った状態で息を吐きつつ腹を引っ込めます。
２ 腹を手で押さえます
３ １０秒キープ☆
以上ですｗ
おもったより簡単？ ッて思った方！
繰り返しやると効いてきますよ！
是非お試しあれ★
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