効率良く二の腕の脂肪を落とす方法

おはようございます☆

効率良く二の腕の脂肪を落とす方法をご紹介します。

振袖の部分ですね。

リバースプッシュアップです。リバースディップスとも言います。

これを1日に10回3セットを目安にやりましょう。

ポイントは、上半身がベンチから離れないようにすること。

膝を伸ばした状態がきつい場合は、曲げちゃってもOKです。

ゆっくりやりましょう。

3秒で下ろして、3秒で上げる。

なるべく足の力は使わないようにしてやってください。

最初は辛いですが、理想の身体のために頑張りましょう。

後は食事管理ねｗ