こんにちは☆
えとす整骨院でございます。
秋・・・ 秋と言えば食欲★
そしてスポーツの秋。
という事で今日も筋トレ情報ですよｗ
順番を決めてやると痩せる。
ｗｈｙ?
まずは無酸素運動から行います。
できれば足から攻めてください。
サプリはグルタミン辺りをチョイス★★
以前ご紹介したこれもOK！
存分に無酸素してから
有酸素★
もうご存知の方も多いかもですが
無酸素運動してから有酸素運動をした方が効率が良い。
足を攻めて頂くのは
成長ホルモンを分泌しやすくするため
よくジムなんかでエアロバイクを漕いでから無酸素する方が居ますが。
是非逆から攻めてくださいｗ勿体ない！！！！
成長ホルモンは代謝。
脂肪の分解を早く早くしますよ！
もちろんトレーニングしたらプロテイン★
有酸素だけでももちろん大丈夫★
けどどうせやるならば、
２０分でもいい。 無酸素を入れましょう☆
ポイントは肩と足です。
腹筋を１０００回やるより足と肩２０分くらい動かしてからのが効率いいです。
私はこれで体脂肪３０％から１８％まで落としました。
是非お試しあれ！！！！
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