食後のトレーニングは良いの？

どもども、私だ。

以前、空腹状態のトレーニングについてお話ししました。

こちらです↓

今回は逆、満腹（食べた直後)でのトレーニングは良いのか？

ということについて書いていきやす！

結論は、良くないです。

食べた直後は消化のために内臓に血液を送ります。

血液が内臓に行かないと消化・吸収が円滑に行われません。

しかし、トレーニング（運動）の時は血液の約80％が筋肉に供給されます。

消化とトレーニングを同じタイミングでしてしまうと、どちらかが血液不足になり身体に負担がかかります。

消化不良で栄養が吸収できなくなります。

筋肉に血液が行かないとパフォーマンスが落ちます。

そもそもトレーニングしても消化不良で栄養が吸収されないと、せっかくのトレーニングもほぼ無駄になってしまいます。

だから、食後は最低でも1時間は空けてトレーニングした方が良いです。

理想は2時間くらいです。

次回は、「食後1時間以上空けられない場合は何を食べたらいいか」について書いていきます。

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