お暑うございます・・・
セミがやっと鳴きだした今日この頃・・・
今日も元気にトレーニングです(笑)
本日は腹周りの「浮き輪みたいな肉」を落とすトレーニングですよ★
前回動かさない場所ほど血流が悪くなり脂肪がたまりやすいお話しをしましたが
何話かに分けてお話ししていきます☆
今回は
食事トレーニングからです。
徐脂肪すれば皆さま割れてきます。 お腹。
元々割れてるんです。
ただ日々の食事やら付き合いの飲みやらお祝いやら・・・(笑)
思い当たる節はあると思いますが。
このイベント毎の食事やアルコールやジュースで肥えていきます。
食事で控える３つをご紹介いたします。
① 揚げ物
油分はカロリーは勿論。 脂肪になりやすくたまりやすいです。
飲み会では避けましょう。 最近は「ショクジハラスメント」
なるワードがあります。
先輩や上司に「食えよ！」と言われ腹いっぱい食わされる・・・(笑)
こんな経験ございますよね？
そんな時は
「持って帰って食って良いですか？」
このワード使いましょう(笑)
案外それ以上言われません(笑)
② お酒
お酒も必須というほどアウトです。 ただ集まりだったりパーティーだったりと
祝いの集まりだと・・・飲む機会ありますよね(笑)？？？
よくお酒だけなら太らないよ？ なんて人いますが
大間違いです。 勉強しましょう(笑)！！！！
アルコールは脂肪細胞と結合しやすく溜めやすい性質があります。
蒸留酒ならいいよね？なんて方もいますがハイボールやウイスキーなんかも
何杯もいくとアウトですよ？？？？(笑)
あと肝臓が疲れるのでタンパク質の合成が悪くなり筋肉も落ちますよ？
酒だけだから大丈夫！！！！なんて方の腹・・・たぶん割れてません。
ただ飲み会でも「酒ハラスメント」があります。
飲めよ！！！！なんて先輩や上司。 居酒屋経営の方はお客さんに・・・(笑)
そんなときは
「自分今日車なんで！！！！」
これで逃げましょう(笑)
中にはしつこい奴がいる場合は、
最初の一杯だけ飲み後は
「ノンアルコールで！！！！」
酔ってると相手のグラスなんて見ませんから(笑)
最近のノンアル美味いです。
オススメはアサヒのノンアル！
見た目もごまかせる！！！！！(笑)
③ 甘いもの
もうご存知ですよね(笑)？
以下割愛(笑)
どうでしょうか？ 思い当たる節なかったですか？
特にサラリマーンの方。
流れに身を任せてると恐ろしい事になりますw
最近アルコール入れてないので
-5キロ減りました(笑)
ドンだけお付き合いしてたの(笑)？？
食物繊維とりましょう＾＾
次回は筋トレのアップしゃす・・・
おねしゃす！！！！
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