前回に引き続き腹筋ですが
今日は食事について☆
トレーニング経験のあるかたなら百も承知かもですが
炭水化物は脂肪がつきやすいです。
では逆に何を取ればよいか？
食物繊維です。
利点★
① 腹持ちが良い
② 食物繊維は脂肪排出作用が有る
③ よく噛む癖がつく
④ 便の排出が良くなる
食物繊維は腸内環境を良くする効果もあり★ オススメです♪
納豆・アボガド・ワカメなどは食物繊維が豊富で
調理も簡単でオススメですよー＾＾
お肌の調子も良くなるので是非試してください＾＾
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