前回に引き続き腹筋いきますよー★
前回の4種目を覚えてますでしょうか？
サイクルクランチ
ヒールタッチ
サイドプランク
レッグレイズ
↑4種目をやった後
ブラックコーヒーを飲んで休憩
その後・・・
走ります(笑)！！！！
落としたいとこの血管拡張させてからの
有酸素運動です★
これが効率いい・・・すごく・・・
後は食事と組み合わせてバッチぐー！
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