世間は連休・・・
ＧＯＴＯキャンペーンなるものが騒がれていますが
なんか・・・ 外出させていいのでしょうか？
しかも県外に・・・(笑)
お家で自粛って方も中にはいらっしゃるので
トレーニングしましょう(笑)
今日はふくらはぎを鍛え締めていきましょう☆
主に腓腹筋を鍛えます☆
↑図の様につま先立ちで踵を上げる下げるを繰り返すのですが
やっても細くならなーい！
って方速度をゆっくり意識してみてください★
スピードに乗せリズムよくやるより
ゆったりゆっくりとした方が効きます！！！！
最初は３０×2セットを目安に★
血圧が気になる方もゆっくりやるのでＯＫ！
これならお家でもできますね♪
筋肉痛がある場合はお休みしましょうね＾＾
先日お知らせしたグリッドボール★
そろそろ当院にも届きそうです♪ お楽しみに♪
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肩こり・腰痛・頑固な疲労等
マッサージ・鍼灸・骨格調整
美容と健康にパーソナルトレーニング
リラックスに♪足リフレ♪
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交通事故・労災取扱
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