こんにちは☆
天気予報が最近当たらない気がします・・・
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
痩せたい・・・
けどトレーニングが出来ない・・・
例えば捻挫した、骨折した、脳血管や心疾患で血圧が上げれない・・・
そんな方にオススメなのは
ファスティングです。
ファスティングといっても飲まず食わずじゃないライトファスティングです☆
朝・・・ コーヒー、スープ
昼・・・ サラダ、スープ
夜・・・ 無し
そして空腹を１２時間～１５時間空ける。
これを一日あけて繰り返す方法。
1日 普通食
２日 ファスティング
３日 普通食
という感じでやります。
慣れると普通に空腹感が無くなってくるというか
気にしません。
2週間やると違います。
このファスティングは全く食事しないわけではなくスープや野菜などは召し上がってOK
夜に食べないのが味噌です。
内臓は休ませてあげないと機能が低下して
インスリン反応も狂ってきて太りやすい体質にもなります。
食わなきゃ死ぬ―！！！！って考えの方。
大丈夫です(笑) なかなか死なない体になってます(笑)
ですから初めは８時間ファス。
慣れてきたら１２時間ファス。
１６時間ファスと伸ばしていくと良いと思います☆
お試しあれ★
※ファス中はビタミンとミネラルは摂取してください！
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