最近自宅でトレーニングされている方も多いのでは？？
先日は白楽院でYouTube動画を撮影したので近々流します☆
今日はHIITトレーニングのご紹介です☆
HIITトレーニングは全力の運動を２０秒１０秒の休憩を繰り返して行う
トレーニングです。
基本４種目を行います。
今日は眠っている筋肉を目覚めさせていきましょう。
１ST スライドスクワット 20秒
つま先を外側に向けて左右にスクワット
１０秒休憩
２ST プッシュアップバックキック ２０秒
腕立ての要領で腕を沈めた時に片足を上げる
１０秒休憩
３ST シットアップリーチ ２０秒休憩
普通の腹筋なのですが捻りを加えながら
１０秒休憩
４ＳＴ スーパーマンフライ ２０秒休
背筋運動ですが膝をしっかり伸ばしましょう
以上4種目です。
写真だと簡単そうですが
これがまたきついんです・・・(笑)
初心者の方や疾患のある方はインターバルを多めの２０秒から３０秒でもいいので
ゆっくりやりましょう＾＾
必ずストップウォッチで測りましょう！！！！
じゃないとダラダラやって気が抜けてしまいます(笑)
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