こんにちは☆
梅雨ももう明けますでしょうか？
暑い夏の到来でしょうか・・・
夏と言えばＴシャツ！！！！
腕が見られます！！！！
今日は二の腕について☆
実は二の腕。
鍛えても見た目に個人差があります。
軽くやった方で太くもなるし
ハードに二の腕鍛えたのに全く細っ！！！！
って方もいます。
本当に個人差が出る部位です・・・
腕立てやればいいですか？
との質問がありますが、腕立てだけではNGです。
力こぶだけ発達していきます。
その逆。
上腕三頭筋を鍛えてください。
腕の裏側です。
①ボーンクラッシャー
バーベルを垂直に持ち上げおでこの前あたりまで落としていきます。
あまり重くし過ぎて頭に落とさないようにしましょう。
これは慣れたトレーニー向けです。
② トライセプスエクステンション
家にバーベルが無いわよ！ ってかたはダンベルでいかがでしょうか？
ダンベルない場合はペットボトルに水を入れて筋肉の収縮を感じてみて下さい。
女性にオススメのトレです☆ 危険度もこちらのが少ないです☆
上記のトレをやってみて下さい☆
夏までに映えますよ♪
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