おはようございます。
そろそろ梅雨明けしてくれないかなと思う今日この頃。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
代謝が20代の頃と比べ落ちた・・・
そんな時にはトレーニングのルーティンや部位を意識してみましょう☆
腹を凹ましたい！ って方は腹筋ばかりやっていませんか？
腕太くなりたい！ って方も・・・
①部位だけ鍛えてもそれは勿体ないです。
「全面性の法則」というのがあります。
①部位だけでなく③から④部位くらいを鍛えます。
オススメ部位ベスト３
① 胸筋
② 背筋
③ 下半身
上記３つはカロリー消費が多い部位です。
全体的に動かす事で代謝が上がります。
最初のうちは軽めに
慣れてきたら高負荷でOK！
※血圧高めの方は気をつけて！
血圧がキツイ、高めの方はウォーキングくらいから始めていきましょう！
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