こんばんみ！
アナボリック伊藤です！
今回も真面目に書きます。
最近、
「夜なかなか眠れないのよー」
とか
「寝てるけど熟睡できてない気がするー」
って方が多いです。
それ、自律神経が乱れてるかも！
って言われたことがあると思います。
そんな方この後もぜひ読んでください。
自律神経とは、交感神経と副交感神経を合わせたもののことです。
交感神経・・・起きている時、運動している時などで活性化する
副交感神経・・寝てる時、リラックスしている時などで活性化する
簡単な作用はこんな感じです。
不眠とか睡眠の質が悪い方は交感神経が働き過ぎていることが多いです。
これを解消するためには交感神経を抑制して、副交感神経を活性化させないといけません。
そこで簡単セルフケア！
ここを押して下さい！
攅竹！
場所は図の通り、まゆ毛の内端です。
目が疲れると自然にここを押す方もいると思いますが、正解です！
お風呂上りとかに痛気持ちいくらいの強さで１～２分押して寝て下さい！
お試しあれ！電車でもできるね
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