LSD

おはようございます。

　最近院内の本棚に本を置くのがおもしろい今日この頃。

　皆さまいかがおすごしでしょうか？　👓

　寒いこの時期ランニングのお話しです。

　「LSD」・・・ロングスローディスタンス。

　訳すと「長くゆっくりと距離を走る」です。

　早くリズミカルに走るより実はゆーっくり走ると体内に酸素を効率よく行き渡され有酸素

　能力を向上させます。

　高強度のトレーニングの疲労抜きに最適だったりします。

　目安は週３くらいが理想です。　一週間で２００ｇくらいは体重は下がる計算。

　３０分で良いとされます。

　モチベーションが下がります。

　というあなた(笑)

　なにか目標とか制限をかけるとやる気になります。

　マラソン大会に登録する。　好きな異性を作る。などなど・・・

　走るにあたりフォームも大事です。

　↑拾い画像ですが秀逸なのでアップしました。

　骨盤、肩甲骨、姿勢を意識して走りましょう。だいぶ様になるはずです。

　　今年は私もちょくちょく走ろうと思います。

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