最近ほんまでっかTVに出てる評論家の先生方が。
すごい人というのがわかりました。
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
今回は脳の疲れ。 のお話し。
仕事に家事に・・・脳が疲れます。
その原因は考えすぎるから・・・。
意識を過去や未来にむかわせず、今に焦点を当てる。
「DMN」 デフォルトモードネットワークが過剰に働きすぎなのです。
脳内回路の１つ。DMNは脳の消費エネルギーの６～８割使います。
先日呼吸法について、お話しがありましたが。
瞑想して意識を「今」に向けることで脳のストレスはだいぶ軽減されます。
①イスに浅く座り目を閉じる。
②自分の身体に意識を向ける。
③呼吸を意識してみる。
④雑念が浮かぶと意識を呼吸に戻す。
②の意識は目をつぶり、椅子にももうらが触れているのを感じます。
③の呼吸意識は、鼻から吸い口から出すを意識してみて下さい。
雑念が出たら呼吸に意識。 ループしていきます。
５分くらいでもバッチリ。 無理ない範囲でやりましょう。
本日は比較的スムーズにご案内ができます。
お電話お待ちしております。
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