１曲ドラムボーカルをプレイしても息があがらなくする」
計画進行中。
先日はJR札幌駅→白石の自宅まで７ｋｍ弱徒歩移動した。
月曜の夕食はトマト、豆腐２００ｇ、たらの甘塩アラ１００ｇほど
今日は夕食にカレー中盛食べた。
オートミールときな粉をｋｇ単位で購入し、
食事はそれらたんぱく質中心+野菜果物を食べている。
そして火曜日今夜の脱衣体重
減ってる！
さらに体脂肪
食事が足りないのか、運動が足りないのか。両方か。
思い返すと仕事のないときは半分くらい寝てた。
寝ながら足上げて腹筋鍛えてた。
ダイエットしたいあなた、どうぞお試しあれ。
体重の増やし方、教えて下さい。
甘いものと油とカフェインはあんまり採れません。
やっぱりプロテインか…