麹生活マイスターの鈴木英里です！
先日、3月10日のニュース！！
スポーツ庁の「体力運動能力調査」によると
6歳から79歳 5万６０００人対象に調査を行ったところ
「４０代女性の体力が低下傾向に！！」
週に1度も運動をしない！人は、５割を超える💦💦
とテレビニュースで報道されていました。
そうよね。
それが現実よね・・・
ってテレビの前で思っていました。
確かに私自身も40代。
体力が落ちてるのを感じています。。
私自身、40代半ばをむかえ
これから50歳へ近づいていくわけですが
【健康】【体力】というのは、私自身の今後の人生においてのキーワードにもなっていました。
以前からブログでも書いているので
ご存知の方もいらっしゃると思いますが
そんな現実を迎え、今年の1月からホットヨガをはじめたわけです。
入会して9ヶ月が経ちますが、
ちゃんと続けていますよ。
今も週に３～4回くらい通っています^^
40代って、仕事に、子育て、それに今後は親の介護など
本当に自分自身のことに時間をかけられないのが現実。
でも、「時間がない・・・」
これを理由にしてたら、きっと何も出来ずじまいで終わってしまう。
「あの時やっておけばよかった」
「ちょっとだけでもはじめていればよかった」
後悔しても遅いのです！！！！
報道の中でも、40代女性の体力低下は、
＼家事や子育ての負担が大きく、運動をする場所も整っていないのが要因／
と言っていました。
でも、きっとやれることもあるはずです。
この番組の中では、
～家でついでに体力づくり～
ということで、おうちにいながら、簡単にできる運動を紹介していました。
少し紹介しますね。
①朝起きたら「蹴る」
寝たままの状態で、片足を曲げて、カラダに引き寄せた後に斜めに蹴り上げる
②歯磨きしながら、スクワット
※ポイントは、足のつま先を広げて逆「ハ」の字でゆっくりと
③料理をしながら足を後ろに
シンクなどを持ちながら、膝を伸ばしたまま、片足を後ろに引き下げる
④テレビを見ながらスクワット
両腕を前に伸ばして、立ったり座ったりをゆっくり繰り返す
ながら運動なので、時間がないあなたを取り入れることができます。
ただ、意識してやらないとすぐに忘れちゃうので
最初は意識的にやっていって、それが習慣化されるのが一番ですよね。
私が実際に観た番組はこちら↓
人生１００年時代
そう思うと、40代はまだまだ半分！！
残りの半分の人生を寝たきりで、病院通い生活にしたくはないですよね。
カラダの中からも、外からもどちらも大事。
内側からは、麹生活で
外側からは、運動して
健康なカラダで長生きしましょう！
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レッスンでは、麹調味料3種類の特徴や作り方、市販品との違い
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体験レッスン当日、麹生活ワンプレートレッスン（全8回コース）に
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◆時間 10:00～12:00
◆日程
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◆対面レッスン
《注意事項》
＊自宅教室の為、女性限定、少人数制レッスンとさせていただきます。
＊安全面を考慮し、お子様連れのレッスンは行っておりません。
＊感染症対策の為、マスクの着用、手洗い・消毒、ご自宅での検温にご協力をお願いいたします。
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麹生活マイスター
鈴木英里