こんにちは
あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森 朋恵です
水曜あたりから急に30度超える予報でビックリ
最低気温が下がらなくなると、熱中症対策をしなきゃですよね。
熱中症対策！といって砂糖たっぷりのスポドリを
がぶ飲みする必要はなくて…。
汗とともに流れる、ビタミンB群を中心としたビタミンとミネラルをしっかり補給すれば
ダイエットを妨げることなく、対策できます
例えば、ビタミンB群を食事でしっかり摂って、梅干しを食べる。
梅干しは塩分ももちろん入っていますが、
ミネラルも豊富なのでオススメです
こまめに水分を摂るのも忘れずに
汗をかいたら水とビタミンを入れる！くらいの頻度が良いですね
あとは、味噌汁も良いです
暑い時は冷や汁にしても良いので
味噌汁も1日最低1杯は続けましょう
冷奴や冷しゃぶ、うなぎあたりは
比較的食べやすいと思うので、
ビタミンB群が多いものをしっかりと食事で摂り入れることも忘れずに
熱中症だけでなく、夏バテ対策にもなります。
そして、甘いものが食べたい時はアイスではなく
甘酒
冷やして飲むと、これも熱中症や夏バテ対策になるので
是非活用してくださいね
注意点は、お砂糖で味付けされたものではなく
麹だけで作った甘酒
是非冷蔵庫に常備しておきましょう
夏の始まりの対策で、初っ端からの夏バテを防ぐことができますので
今からしっかりビタミンB群とミネラルを意識して
摂っていきましょう
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本日もお越しくださりありがとうございます
今日も口角上げてHappy〜
素敵な1日をお過ごしくださいませ
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渋谷 痩身ダイエット専門サロンLa vie enRose 代表
予防医学マイスター
予防医学士
オプティマムファスティングコーディネーター
パーソナルダイエットコンサルタント
一般社団法人日本スキンケア協会認定講師✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼
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