ダイエットは続け方が9割！モチベーションを保つ3つのコツ

こんにちは

渋谷痩身ダイエット専門サロンLa vie en Rose（ラヴィアンローズ）

代表エステティシャンのもえです

ダイエットって、最初の3日間はやる気があるのに、

1週間経つと気持ちが下がってくる…ってことありませんか？

「やる気がない」のではなく、

それは脳の仕組みなんです。

モチベーションが下がるのは“脳の防衛反応”

脳は変化を嫌う臓器。

新しい習慣（食事制限・運動・早寝など）を始めると、

“今のままが安全”と判断して元に戻そうとします。

なので、モチベーションの波は、誰にでもある自然な反応と言えるんです。

落ちても大丈夫。焦らず戻せばOK

続けられる人がやっている3つの習慣

① 「小さな成功体験」を積む

いきなり3kg減よりも、「夜お菓子を我慢できた」など
できたことを可視化する。
→ 脳が「やればできる」と判断し、やる気が戻ります。

② 「やらなきゃ」ではなく「やりたい」に変換

ダイエット＝我慢ではなく、
「軽やかに動ける自分になりたい」などポジティブな動機に。

③ 周期を味方につける

女性はホルモンの影響で、気分や体調が変動します。
“頑張る週”と“休む週”をあらかじめ決めておくと、
無理なく継続できます

サロンでできるケア

サロンでは、リンパや筋肉のハリをゆるめることで

「身体の軽さ」と「前向きさ」を実感できる方が多いです

心身がリセットされると、自然と“また頑張ろう”と思える。

外側の変化が、内側のモチベーションを引き出します

まとめ

ダイエットは気合ではなく“整えること”。

心と身体が軽くなると、自然と続けられるようになります

焦らず、波を受け入れて、続けられるリズムを作っていきましょう

今日もあなたの何かの気付きやきっかけになれたら嬉しいです

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本日もお越しくださりありがとうございます

今日も口角上げてHappy〜

素敵な1日をお過ごしくださいませ

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渋谷痩身ダイエット専門サロンLa vie enRose 代表

予防医学マイスター

予防医学士

オプティマムファスティングコーディネーター

パーソナルダイエットコンサルタント

一般社団法人日本スキンケア協会認定講師

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