こんにちは
あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森 朋恵です
今日はビタミンB群8種類の
それぞれの栄養素が入っている食べ物をお伝えしていきますね
ビタミンB群の働きはそれぞれだけれど、
主に代謝イコール燃やすことに使います。
年齢と共に代謝が落ちるとは言いますが、
燃やすエネルギーがなくなるので
ビタミンB群をしっかり摂ることが大切なんです
では早速ビタミンB群を1つずつどんな食物に入っているのか解説していきますね
ビタミンB1は、豚肉、玄米、蕎麦、うなぎなど
ビタミンB2は、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、うなぎ、牛乳など
ナイアシンは、たらこ、カツオ、ムロアジなど
パントテン酸は、鶏レバー、ニジマス、納豆など
ビオチンは、レバー、魚、たまご、豆腐など
ビタミンB12は、レバー類、牡蠣、サンマなど
葉酸は、菜の花、ほうれん草、枝豆など
ビタミンB6は、カツオ、マグロ、鮭など
これらのビタミンB群を8種類摂ることで
しっかりと体内で機能させることができるので
食事からこんなにたくさんの種類を摂るのが大変な方は、
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睡眠の質が良くなったり、
便秘が良くなったり、
消化不良を起こさなくなったり、
仕事中の夕方に起こるスタミナ切れがなくなったり、
集中力が持続したり、
皆様それぞれ体感されています
今より元気になるからパフォーマンスが上がる！
それだけビタミンB群は身体にとって必要なんですね
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今日も口角上げてHappy〜
素敵な1日をお過ごしくださいませ
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渋谷 痩身ダイエット専門サロンLa vie enRose 代表
予防医学マイスター
予防医学士
オプティマムファスティングコーディネーター
パーソナルダイエットコンサルタント
一般社団法人日本スキンケア協会認定講師✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ••┈┈••✼
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