あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、もえです
6大栄養素って覚えていますか？
・たんぱく質
・炭水化物(糖質)
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
こ6つです。
この中で身体に吸収されないのが食物繊維
食物繊維は特に身体の機能を整えるわけでもなく
そのまま便になるのでいくら食べても太らないという点で
現代人の食生活に合っていることから
注目されている栄養素のひとつです。
ここ中で私達が食べ過ぎていると言われているのは
なんだと思いますか？？
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正解は
炭水化物(糖質)と脂質です。
ということは必然的に
たんぱく質とミネラルとビタミン足りていないということが
分かります。
ビタミン足りていない人を見ると
だから上半身に付きやすいんだね。
とか
だから下半身がパンパンになるんだね！
とかミネラル足りていないから
これじゃ浮腫んで当然だよね。
という身体の中のことがわかるんですね。
特にビタミン欠乏症は不調に繋がります！
ビタミンと言っても野菜からではなく
お肉やお魚からしか取れないビタミンもあります。
ビタミンとミネラルとたんぱく質を
意識して摂り
糖質と脂質を減らすという食事の摂り方をしていくと
ダイエットに繋がって
健康的に痩せることが出来るので
食事にも注目してみてくださいね
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