あなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、もえです
汗をかくようになると
どうしても塩分が欲しくなりませんか？
私も塩分が大好きで摂りすぎてしまっています。
塩って1日7gしかとっちゃいけないんですよ。
大さじ1杯が15gだからその半分
小さじ1杯が5gだから小さじ1杯を目安にしてちょうど良いのかも！
この量を聞くと、絶対摂りすぎてるって思うのではないでしょうか？
浮腫みのほとんどの原因が塩分です。
塩分であるナトリウムとそれを排泄する役割のカリウムの
比率は決まっているのに
ナトリウムだけが多いからナトリウムが水分を保持するんですね。
これが浮腫の仕組みです。
なので水とカリウムを摂らないと
体内に蓄積された塩分は出ていきません。
カリウムはアボカドや海藻類に含まれています。
最近の私のお気に入りはとろろ昆布！
砂糖が入っているものもあるので
裏に記載してある原料名を見ながら
砂糖や食品添加物が入っていないものを
チョイスしましょう
カリウムと水を大量に飲まないと
浮腫は出ていきません。
体質を改善したいのであればまずは
ナトリウムを排泄させること
浮腫みのない生活を楽しみましょう
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