こんにちは(≡^∇^≡)
春がやってきましたね～
暖かくなってきて、
夏に向けそろそろダイエットを始めようかなぁ・・
と思っている方、
今日は置き換えダイエットをご紹介いたします
やり方はとっても簡単
朝・昼・晩のうち一食をダイエットドリンクなどに
置き換えるだけ
長く続けられるように、味のバリエーションが豊富な物がおすすめです
夏にむけて今から始めてみませんか
おすすめダイエットドリンク
デリシェイク
ミックスベリー・パッションフルーツ・ブルーベリー
ビターチョコ・グリーンティー・ミルクティーの６味
全て７３ｋcal～７５ｋcal
デリスープファイヤー
コーンポタージュ・クリームポタージュ
マッシュルームポタージュなどの食べやすい味
Ｔ美
こんにちは(≡^∇^≡)
３月
はお肌のトラブルや花粉症も
多くなる季節ですが、
皆様いかがお過ごしでしょうか
ここでお知らせがあります
なんと
月
日(水)11:00～13:00より
ファスティング講習会を開催します
ファスティングのインストラクターより
無料でお話しが聞ける大チャンス
ファスティングが出来ないお客様でも
日常生活に役立つお話しが聞けると
思います！！
一緒に参加しませんか
ご来店して頂いたお客様だけに…
プレゼント
をご用意しております
まだまだ参加者募集しております
詳しくはお電話にて
ご連絡お待ちしております
エステピアレディ天神本店
更に、血液循環も良くなり代謝もアップします！
身体の中からキレイになるから免疫力もUP！
☆基本のレシピ☆
玉ねぎ(大きめ) 3個
セロリ 1本
キャベツ 半玉
トマト(大きめ) 3個
※400gのトマト缶でも代用可能
にんじん 1本
ピーマン 1個
水 2～3リットル
★かつお節 10g
★鶏がらスープの素 小さじ1
★昆布 5g
★塩 少々
生姜1片
※★はコンソメキューブ1個でもOK
作り方は簡単！！
材料をお鍋に入れて柔らかく煮込むだけ♪
ただし、いくつかのルールがあります！！
①お酒は飲まないようにしましょう！
脂肪燃焼の邪魔になるので飲んでしまったら24時間以上空けてくださいね！
②甘味料はとらないようにしましょう！
③飲み物は水かお茶かブラックコーヒーで。
そもそも甘味料が禁止なのでカロリー0の甘い飲み物もダメです。
④夕食では必ず最初にスープを1皿以上食べること
⑤1週間欠かさずに食べ続けること。
⑥スープはお腹いっぱいになるまで食べましょう♪
体の中からキレイをＧＥＴ
しちゃいましょう(≧▽≦)
Ｔ美
こんにちは(≡^∇^≡)
皆さんはお正月太りは大丈夫でしょうか
気を付けていたけど私は少し食べ過ぎたな・・・と
反省中です(x_x；)
そこで今日は食事制限！ではなく、
食事時間の制限をするだけで減量に繋がる方法を
ご紹介
その名も8時間ダイエット
ルールは２つです！！
１日の中で「食事の時間を8時間以内」におさめる
『朝ご飯から夜ご飯までをトータルで８時間以内にする』ということ
時間の設定は体内サイクルが整えることが目的なので、
寝る３～４時間前には食べないことを考慮すると
「10時～18時」「11時～19時」「12時～20時」辺りがオススメだそうです！
食事は毎日同じ時間にする
体内のリズムを整えて代謝を上げることが目的の
「8時間ダイエット」は、
8時間の中で食事時間を毎日同じにすることが重要。
でも、忙しい毎日の中で周りとの付き合いもあり
毎日は難しいですよね(´｀)
そんな方は週3日程度実践すると、自ずと効果が出るそうです
どうしても8時間は難しい・・・という方は10時間ダイエットを
お試しください！！
私も正月の食べ過ぎを無しにするべく、
チャレンジしてみようと思います
エイエイオー（＾＾）/
今年もよろしくお願いいたします
T美
