こんにちは(≡^∇^≡)

 

皆さんはお正月太りは大丈夫でしょうか??

 

気を付けていたけど私は少し食べ過ぎたな・・・と

反省中です(x_x;)

 

そこで今日は食事制限!ではなく、

食事時間の制限をするだけで減量に繋がる方法を

ご紹介キラキラ

 

その名も8時間ダイエットキラキラ

ルールは2つです!!

1日の中で「食事の時間を8時間以内」におさめる

『朝ご飯から夜ご飯までをトータルで8時間以内にする』ということ

時間の設定は体内サイクルが整えることが目的なので、

寝る3~4時間前には食べないことを考慮すると

「10時~18時」「11時~19時」「12時~20時」辺りがオススメだそうです!

 

食事は毎日同じ時間にする

体内のリズムを整えて代謝を上げることが目的の

「8時間ダイエット」は、

8時間の中で食事時間を毎日同じにすることが重要。

でも、忙しい毎日の中で周りとの付き合いもあり

毎日は難しいですよね(´`)

そんな方は週3日程度実践すると、自ずと効果が出るそうですキラキラ

 

どうしても8時間は難しい・・・という方は10時間ダイエットを

お試しください!!

 

私も正月の食べ過ぎを無しにするべく、

チャレンジしてみようと思います!!

   エイエイオー(^^)/!!

 

今年もよろしくお願いいたします照れ

         T美