10/31（金）
体重51.4kg 体脂肪24%
朝食 果物ジュース コーンクリームスープ 食パン1枚
昼食 ご飯 味噌汁 豆腐 焼き魚 かぼちゃ
夕食 お茶漬け さんまの缶詰 味噌汁
10/30（木）
体重51.2kg 体脂肪24%
体操5分
朝食 果物ジュース コーンクリームスープ 食パン2/1枚
昼食 ご飯 味噌汁 豆腐 焼き魚 白菜の炒め物 かぼちゃ
夕食 お茶漬け さんまの缶詰 味噌汁 エリンギの炒め物 チップス
昼間まで我慢してましたが、夜に間食してしまいました。
体重51.2kg 体脂肪24%
体操5分
朝食 果物ジュース コーンクリームスープ 食パン2/1枚
昼食 ご飯 味噌汁 豆腐 焼き魚 白菜の炒め物 かぼちゃ
夕食 お茶漬け さんまの缶詰 味噌汁 エリンギの炒め物 チップス
昼間まで我慢してましたが、夜に間食してしまいました。
10/29（水）
体重51.4kg 体脂肪23%
体操5分 ウォーキング15分
朝食 果物ジュース ヨーグルト 食パン2/1枚
昼食 ご飯 味噌汁 豆腐 焼き魚 白菜の炒め物 かぼちゃ
夕食 お茶漬け 納豆 あじの焼き魚 味噌汁
ウォーキング効果なのかあんまり体重リバウンドしていなくてホッとしました。
10/28(火)
体操10分 ウォーキング30分
朝食 果物ジュース ヨーグルト
昼食 パン もやしの炒め物
夕食 お茶漬け 納豆 味噌汁
本日は間食は一切しません。（ダイエット中なら当たり前ですね。。）