前回は、
5月GWまでだと思っていた保育園休園が
5月末まで延びた時に
私が具体的に
どんな事を考えて、どう対応して
個別セッションをする時間をつくったのか
という事をお伝えしました→こちら
今回は、
何か疲れてる、と思った時に
解消する方法をお伝えします。
それは、
自分が何に疲れているのかを
認識する事！
人って、
疲れや不安であっても、
何が原因がわかっていると安心します。
例えば、
何だかわからないけど疲れてるー！
子どもたちがいるからだ！！！
ほら、また子どもたちが来たーーー。
なんで来るの？ イライラ。イライラ。
と思っているより
今は集中して仕事をしたい。
子どもがちょくちょく来て中断させられると、
思った通りに進まないから、
余計に疲れると感じているんだ
と認識した方が、
気持ちが落ち着くし、
対策もとれると思いませんか？
疲れているポイントを認識する方法は、
「何に」疲れると
感じているのか分解する！
分解するコツは、
イライラ/モヤモヤ/ザワザワした時の
自分視点の事実をみること。
今回なら、
イライラ:子どもが来てイラッとした
→事実:自分の仕事を中断した
あ〜、これがイラッとする原因なのねと認識
というイメージです。
イラッとした自分を
責めなくて大丈夫♡
イラッとした自分は
ちゃんと認めてあげる♡
何でイラッとするのか
認識してあげる♡
それだけで
ちょっと楽になるはず♡
その次に
そのイラッとした事を解消する方法を
考えてみて、トライすればいい。
そうすれば、
よくわからないけど疲れた
という事は減ります！
ぜひやってみて♡
次回は、
「疲れるって悪い事じゃない」と
お伝えします→こちら
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