アスリートフードマイスターの続き、エッセンスの大久保です。宿泊先の永田町のホテルの最上階の部屋の窓から見たら
目の前は国会議事堂でびっくり！！
（ホテル１６階からの景色）
研修２日目もみっちり頑張ってきました
アスリートにとって食事は練習と同じくらい大切で身体を創るものであり、リスクを減らし最高のコンディションで挑めることが重要。
（ホテルで和朝食、家でもこのくらい品数出せれば良いなあ）
普段の食事はアスリートもそうでない人も基本は同じくバランスが大事。素晴らしい食事改善計画でも、毎日無理なく続けていけなければ意味が無い！
（昼ご飯、野菜不足にならないように春野菜あんかけ蕎麦）
食事は楽しくなくっちゃ♪そこはエッセンスと同じ、いろんな勉強になり、良い仲間との出会いも宝
になりました。すべてに感謝
（鎧塚さんのお店の端っこ、ケーキは撮れません；）
帰りに４月末オープンしたばかりの渋谷ヒカリエの寄り道。すごい行列(@_@)ひときわすごい人盛り・・・何？？パテシエ鎧塚さんにお会いできました。
買えませんでしたが、夢はパテシエ長男しゅうくんにお土産話ができました。なぜか眼帯 お疲れなのかな お大事に！
（電車で夕食、トマ&卵、ポテト&ベーコンサンド）
帰りの電車
では教科書開いて 先ずは自分の生活改善計画から
①12時までに寝る（不規則は基礎代謝
）
②早朝勉強
③毎日少しづつでも運動（筋肉量アップで基礎代謝
）
④毎食60～70kalとおやつ減らす（体脂肪だけダウン）
⑤もし守れなくても前後３日間で帳尻合わせする。
（暴飲暴食なら摂りすぎたものは摂らないように、足りないものは補う。無理してあきらめるより、３日間で修復する。）
自分なりに生活改善続けてみます。
GW最後の今日皆さま良い日になりますように。
あっ！そうそう今日のソロモン流「スーパーパテシエ辻口さん」夢はパテシエしゅうくんの師匠（勝手に決めてる）です。楽しみです。
