健康診断に夫婦そろって行ってきました。
エッセンスの大久保です。今年も揃って健康でホッと！
でもパパさんついに中性脂肪がちょっとチェックが
入ってしまいました・・・(￣_￣ i)。
美味しそうに食べる&楽しそうに飲むパパが
好きだけど、やっぱりそろそろ
気をつけねば・・・と思ってました。
初心に返って再確認。やっぱり痩せるための
近道は摂取カロリーを消費カロリーより控えること
運動だけで痩せるのは運動選手でない限り
かなりの精神力と費やせる時間的に無理があります。
脂肪は１kgあたり7000kcaｌ
１日350kcal減らせば２０日で1kg減
1食で100kalちょっと減 要は腹7.8分目
ケーキなら1/3誰かにおすそ分け
やっぱり日々の心がけが大切ですね！
お酒の休肝日を実行したり、おつまみも工夫が必要、
ご飯を減らすと返っておかず量が増えてしまうので
それも注意！以後気をつけます。
大久保家のお約束「朝飯抜きは厳禁」なので
いつもはしっかり朝食も 年に１度の
人間ドッグの日は腹ペコ 検診後のご飯は格別。
城南病院の検診のご飯は美味しくって
毎年このために胃カメラ(＞_＜)がんばります。
