こんにちは
女性ホルモン力アップで40代ママのPMS・プレ更年期の不調改善！
セルフケア美習慣の専門家 吉本幸恵です
さっき出かけていたらどこも桜が満開でした。
曇り空なのが残念。。。
私は昼寝していても夜も普通に眠れるのですが、よく目が覚めちゃう。
眠りが浅く朝も疲れが取れない。。。方も多いですよね～。
今日の外出から帰ってきて、５時頃食べたおやつです。
これにリンゴとナッツも食べていますが、みなさんのおやつと何か違いますか？
私は夕方の５時以降のお茶はほうじ茶やマテ茶にしています。
本当は緑茶が１番好きなのですが、緑茶はカフェインが多いんです。
カフェインは４～５時間残るので、夕方５時以降はカフェインが少ない飲み物か、ノンカフェインのモノにしています。
たったこれだけで、夜の睡眠の質を高めることができるのですよ(^_^)
眠れているけど、起きたときダルイ。。。
疲れが残っている。。。の方は寝ているつもりでも、眠りが浅いのかもしれません。
春眠暁を覚えず
なんてう言葉があるほど、春は眠い時期ですが、起きたときもし疲れが残っていたら夕方からカフェインフリーの飲み物を試して見てくださいね
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