こんにちは
女性ホルモン力アップで40代ママのPMS・プレ更年期の不調改善！
セルフケア美習慣の専門家 吉本幸恵です
よくご相談にあがることに
生理前になると食欲が倍増して体重が増える
のお悩み。
私も食欲増します～。
時にはどうしても「モロゾフのチーズケーキが食べたい！」や
「あけぼのの豆大福が食べたい！」など
銘柄指定で食べたくなることがあります。
こんな時は代替えのもの（コンビニの大福など）を食べても、収まらないんですよね～
脳が。。。
とりあえずのモノ食べて体重増やすぐらいなら。。。と買いに行ったりしますが(^_^)
生理前のPMS期の体重増加は主に水分なことが多いです。
生理が始まると体重も元に戻る方は体重が増えることをあんまり気にしなくても大丈夫です。
生理前になると食欲が増すんです。
暴食します
の方のプライベートレッスンで見つかったクセで多いのが、
タンパク質の不足
ママや主婦の昼ご飯って自分だけだと余り物だったり、麺で済ませたりと手をかけていないことが多いです。
（私もですが。。）
麺や納豆ご飯って炭水化物は摂れますが、タンパク質と野菜不足。
炭水化物はすぐエネルギーになって消化がいいので夕方になるとお腹が空いちゃうのです。
本当はタンパク質など栄養が足りてないのですが、ついついお菓子に手を伸ばしがち。。。
糖分も炭水化物なので、またまたタンパク質不足。
脳は「タンパクが足りないよ～」というメッセージは送れず、
お腹が空いたよ～というメッセージしか送れないので、
お腹空いた⇒お菓子＝糖分過多になってしまいます。
生理前になるとおなかが空く！
暴食してしまう！方こそ、お昼はしっかりタンパク質を食べましょう(^_^)
先日のランチ会ではしっかりこちらを頂きました。
昼からステーキ200g!
赤身だけなので脂肪分は少ないです。
知った人から元気になっていきます
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