こんにちは
美習慣の専門家 吉本幸恵です
毎日暑いですね
総務消防庁の発表で7/23~7/29日間に熱中症で搬送された人は
8686人
昨年の同時期と比べても２倍近く増えています
熱中症の予防としては
・エアコンを上手に使う
・水分をこまめに補給
・バランスのよい食事をする
・睡眠をよく取る
・塩分を摂る
などありますが、
牛乳・ヨーグルトなどの乳製品で
熱中症を予防できます。
水分を摂る・塩分を摂るは
カラダから失ったモノを補給するため
ですが、
熱中症に対する乳製品の効果は
運動後にタンパク質を多く含む牛乳などの乳製品を摂ることで
水分をため込む役割のアルブミンが増加し、
血液量を増やす
血液量が増えることで血液から作られる汗も多く分泌され、熱循環がよくなる
運動後にタンパク質を摂取することで筋肉も増強し、
体力増強で熱中症になりにくくなります
よって、疲労回復にもつながります
毎日コツコツ積み重ねるのが大事です
暑くて食欲も落ちるときは、栄養のあるモノを選びましょう
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