こんにちは。40代からのエイジングケア美習慣セラピー
美習慣の専門家 吉本幸恵です。
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フルーツはいつ食べる？
ビタミン、ミネラルも多くカロリーも少なくて、エイジングケアには欠かせないフルーツ。
でもタイミングを間違うとかえって「生活習慣病」の元になります。
そのタイミングとは？？？
夏のフルーツで美味しいのがスイカとブドウ
スイカは90%が水分。カリウムが多く含まれていて利尿作用を促すことで、高血圧・むくみに効果があります。
ブドウは主にブドウ糖と果糖。どちらもすぐにエネルギーになり、疲労回復に役立ちます。
大事なのはタイミング！
いつ食べていますか？
朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅と言われているように
朝食べるのがベストです。
避けたいのは夜！
フルーツはカロリーが少ないので、食後のデザートに食べがちですが、
夜の果糖はカラダの中に残るとコレステロールに変わり、
中性脂肪の元！
もちろん、子ども達のカラダは代謝できるのですが、
【習慣】として身についていると大人になっても続けてしまいます。
子どものうちから美しくなれる習慣が日常だと子ども達の「キレイ」は無敵ですね
今日も美習慣な１日を(^_-)☆
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