美習慣の専門家 吉本幸恵です。
もう、朝食はお済みですか？
何を食べられましたか？
昨日、ヨーグルトなど発酵食品を摂ることは腸内環境を整え、免疫力アップにつながるとお話いたしましが、腸内環境を整えるには
食物繊維
も大切です。
食物繊維は炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルに続く
第６の栄養素
と言われて、今、重要視されています。
毎食、少しずつでもチャージしていきたい栄養素です。
私の今朝の食事はこちら
オールブランにドライフルーツが入ったものです。
これにバナナとリンゴと生姜紅茶です。
子供達はライ麦パンとチーズパンとレーズンパンも食べています。
毎食の食物繊維で免疫力アップ！