脚痩せダイエットに欠かせないのが、Ｏ脚の矯正です。
ねじれてゆがんだ骨を矯正することで、美脚を手に入れましょう！
骨がゆがんだままでは、どんなに食事や運動を頑張っても、思うような脚痩せ効果は得られません。
と言うのも、ゆがみのせいで、筋肉や脂肪が不自然につくんです。
そこで、脚のゆがみをなくすと、
質の悪い筋肉や脂肪はつきにくくなり、
老廃物や無駄な水分も排泄されやすくなるため、
脚痩せしやすくなるんです。
同じ努力でも、効果が全然違ってきますので、Ｏ脚ぎみの方は是非試してみて下さい。
Ｏ脚の矯正ストレッチ
スクワット
【①両足の内側をつけ、両膝でタオルを挟む】
タオルの厚みは、力を入れれば挟める程度がベスト。
折りたたむなどして、調整して下さい。
【②脚を内側にしめることを意識しながら、タオルを落とさないようにゆっくりとスクワットを行う】
骨盤旋回運動
【①うつ伏せになり、両膝をつけたまま足をあげる】
横から見て腰と膝と足を結んだ線が直角三角形になるようにします。
【②両膝をそろえたまま両脚を大きくゆっくりと横方向にたおす】
【③ゆっくりと①の状態に戻す】
【④反対側も②③と同様に行い、繰り返す】
スクワットが内転筋を強化するエクササイズで、
骨盤回旋運動が関節のゆがみをなおすエクササイズです。
Ｏ脚矯正エクササイズをおこなったからといって、
すぐになおるというわけではありませんが、
継続することで効果を実感できますので、続けてくださいね。