入浴は疲労回復、リラックス効果など、癒し効果がありますが、
ダイエットにもとても効果的です。
そこで、今日はダイエットに効く入浴方法をご紹介します。
この方法は特に太ももや下半身が気になる方に試していただきたい方法です。
①まず、ぬるめのお湯に膝下をつかります。
②そして十分に暖まったら太ももまでつかるようにします。
③次に腰までお湯につかり、暖まります。
④最後に全身をつかり、更に暖まります。
体の芯から暖まり、血行がよくなり、代謝もＵＰしますので脂肪太り解消も期待できます。
特に足痩せにはかなり効果的な入浴方法です。
この方法のように、ぬるめのお湯に腰から下の下半身を３０分くらいかけてゆっくり入浴する半身浴は、老廃物を取り除き、美肌効果もあります。
またこのときに、発汗作用がある入浴剤やハーブなどを入れるとより効果が増します。
とは言っても、30分も何もせず、じっと湯船につかるのは退屈ですよね？
そこで、私のお勧めするのがお風呂テレビです。
これがあれば、毎日半身浴を続けることが苦痛じゃなくなります。
私は、現役時代、これで半身浴の退屈をしのいでいました。
ちなみに、計量前日に体の水分を抜くのに60分も半身浴に耐えたのに200グラムしか落ちないということもありました。
なんとかギリギリ計量はパス出来ましたが、力が出ずその試合は負けました。
あのときは、栄養不足、水分不足でホント死にそうでした・・・汗
みなさんは、こんなむちゃなダイエットはしないでくださいね。笑