今日は、睡眠不足が肥満をもたらすメカニズムについて、話します。
睡眠不足だと、満腹感をつかさどるホルモン【レプチン】の働きが妨げられ、
逆に食欲を刺激するホルモン【グレリン】が分泌されるため空腹感が増します。
そのため、ついつい、どか食いしてしまい、太ってしまいます。
また、
【コルチゾール】というホルモンは、眠っている間に、体に蓄積した脂肪などを燃やして、エネルギーをつくるのですが、
夜更かしをしていると、うまく働かず、脂肪を燃やしません。
さらに、
睡眠の始めのほうで深い睡眠がとれると、細胞を修復する成長ホルモンが分泌されるのですが、
睡眠不足だと分泌量が減り、細胞の生まれ変わりが低下します。
つまり、代謝が下がり、太りやすくなります。
これらのことから、睡眠不足は肥満と大きく関係しているんですね。
健康的に痩せるためにも睡眠はしっかりとりましょう！