栄養素には、厚生労働省の定める１日の目安量がありますが、
これは健康な人が健康を維持するための数値です。
つまり、何かを改善したい場合には、目安量よりも多く摂取する必要があるのです。
日々の食事とか運動量とかストレスなど、個人によって違うので、一概には言えませんが、何かを改善するためにサプリメントを摂取する場合には、少しだけ摂取量を増やしてみて下さい。
そして、徐々に摂取量を増やしていきます。
気分が悪くなるまでは増やしてOKです。
自分に合う量の摂取をすると、驚くほどの健康が味わえます。
一気に増やすと危険なので、少しずつ増やしてみて下さい。