昨日の健康講座の様子です。
ストレッチのやり方を変えて動的ストレッチも加えて行きました。
ハムストリングスの静的ストレッチは年齢が高くなるほど効果が得られにくく、無理すると筋肉を傷める可能性が上がります。
動かしながら血流を上げて解す方法を提案してみました。
50代から70代までの生徒さん(1名を除く、ほとんどの方がバレエをやっていない方達)
元々柔軟性はない訳ではありませんが、ハムストリングスの動的ストレッチをした後はこの通り⬇
皆さん掌が床についていますねー。
股関節からしっかりたためているのも⭕です。
バレエをしている方にとっては、当たり前の光景ですが、運動をしていない方にとってはなかなか難しいのでは？と思います。
ハムストリングスが硬いと膝が伸ばしにくくなったり、骨盤が後傾したり、猫背になったり姿勢が崩れる原因になりますから、バレエをしていない方にとっても柔軟性を出すことは大事なことですね。
いろいろな手法を用いて柔軟性、筋力アップをしています。
毎日健康に過ごす為のお手伝いも私の仕事です( ꈍᴗꈍ)🩷