腕の疲れって自覚できますか？
足は解すのに手や腕は解す方少ないのでは？
肩がこる、首が痛い、腕が重い、肘が痛い、手首が硬い、掌が突っ張るなどなど。
大人バレエの皆様、特に更年期以降の女性は手を傷める(ヘバーデン結節や腱鞘炎)方が多いですね。
ホルモンバランスの変化によるものですので、一時期は仕方ないのですが…
肩が上がってしまう、アンオーにした腕が重いと言う方には対処法があるので各クラスでお伝えしています。
手や腕を解すと…
🍀アラセゴンに置いた腕が伸びやかに張れます
🍀腕の重みを感じなくなりました
などの感想を頂いています。
スマホ、パソコン、家事などで腕がパンパンに張っていたら踊りにくいですよね😅
特に指先から掌、手首から肘までの解しが大事です。
やり方は各クラスでお伝えしますので、日々の体ケアにも活かして欲しいです。
今日も蒸し暑い😥
早くも体力を奪われていますが、これからバレエサークルの指導に行ってきます。
21時半まで頑張ります✌️