21:10までオンラインストレッチクラスやってました。
今日は子供の頃からレッスンに通っているYちゃんが参加してました。
テレワークで出勤しなくなり、家でめいっぱい仕事をしてしまう💦
残業している人多いですねー。
そういう人が、体を動かさなくなり、肩こり、首コリに悩んでいるんですよね〜。
今日も足指、足首ほぐし→ふくらはぎとハムストリングスの筋膜リリース、お尻、背筋、首ほぐし。
その後、ストレッチメニューを…
最近はフルメニュー😊✌️
マスク生活で弱い力で耳が引っ張られることにより、顎や首の緊張がみられたり、酸欠によりみぞおち、横隔膜、呼吸筋が硬くなっていたり
コロナ禍ならではの不調が増えています。
なので、フルメニューをやらないと緩んでこないのです😅
前回、首、肩こりが酷く血圧が高いと言っていたKさんは、ストレッチのあと上半身が楽になり、2日後には血圧が下がったとのことでした。
いいね✌️
リラクゼーションが必要よね！
健康維持にも、バレエを踊りやすくする為にもなる、相澤のオリジナルストレッチメニューです。
私も生徒さんと一緒に体のメンテナンスをしていました。
気持ちいいんです(. ❛ ᴗ ❛.)
自分へのご褒美ストレッチ✌️
ご褒美と言えばコレ⬇
自分へのクリスマスプレゼント🎁を買っちゃいました🤩
ジル・スチュアートのリッチカメリアオードパルファン
優しい香りです💖
今年も1年頑張ったから自分で自分を褒めちゃう😁(笑)
自分に甘い相澤でした( ◜‿◝ )♡