夏休み〜♪
夏休み〜♫
本日から１７日まで夏休みを頂いています。
１６日のみ仕事が入っていますが、あとは何の予定もなく…
最近、ブログを書けない日がありますが、ちょっとエネルギー不足でねー😅😅😅
暑いし、マスク酸欠、そしていろいろ対応せねばならぬアレコレがあり
、エネルギー消耗率高めでした。
帰宅後爆睡😪💤してました(笑)。
エネルギーチャージその2
今日はうなぎを食べました！
猛暑日記録更新だって💦
今年は2回丑の日があったよねー
ってもう過ぎてますが…
美味しく頂きました🤩🤩🤩
夏休みはセルフメンテ頑張らないと!!!!
筋肉すぐ落ちるからね⤵⤵
アラカンバレエ教師は必死です💦
いわしのお煎餅食べたりさ
小魚、チーズもちょこちょこ食べて
カルシウム摂取に気をつけたりね。
(牛乳は飲めないから)
カルシウムは
筋肉を動かす時に必要
なんですよ！
カルシウムは、骨を強くするだけではなく、筋肉の動きを助ける重要なミネラルです。
運動して疲れると足がつったりしますよね。これもカルシウム不足がかかわっています。運動するとカルシウムイオンが不足して
筋肉が固くなるんですよね。
スポーツドリンクには筋肉を動かす栄養素が入っていますから、滝汗かく日は飲み物も気をつけて〜😊✌️
さて、休み中のトレーニング
プログラムを考えよう！
体幹部、ヒップ、ハムストリング、内側広筋をバランス良く
筋肉を落とさない程度に！
現状維持は最低ラインですから〜〜〜😅
明後日は台風来るらしいよ！と言う情報を聞いて
家の周りを片付けました。
あっと言う間に1日が過ぎました。
明日は何をしようかなぁ😁✌️