アンディオールしたままドゥヴァンに脚を伸ばす時に柔軟性があった方が良い筋肉は大腿二頭筋です。
外側のハムストリングス
ここが硬いとアンディオールしたままドゥヴァンに脚を伸ばそうとした時に膝が伸ばしきれません。
ドゥヴァンに限らずこのように↑1番に立った時点で膝が伸ばしきれない方は大腿二頭筋の柔軟性が足りないのかもしれません。
🌷ストレッチ方法🌷
股関節内旋(内向き)、少し内転(体の中心方向に寄せる)この状態で膝関節を完全伸展(膝を伸ば)します。
内股で立ち、膝を完全に伸ばしたまま前屈でも伸ばせます。
バーに脚を乗せて内股にした状態で前屈でもOK!
アンディオールしてドゥヴァンのグランバットマンする、アンディオールしてドゥヴァンアチチュードをする時にここが伸びないと脚が内向きやすくなるので、ストレッチしましょう！